• צרו קשר עכשיו
    טלפקס. 04-6777157
    נייד. 052-8477900
המרכז הותיק בישראל לגמילה מהתמכרויות, גמילה מהימורים וקניות עם הצלחה מוכחת של מאות נגמלים.
ייעוץ וטיפול אישי ומשפחתי, קבוצות תמיכה, סדנאות והרצאות.
  • מאמרים

  • המדיטציה מצמיחה לך כנפיים

    מאת: אורית אלדר , 24/08/2006
    מדיטציה –מחשבה, הירהור, שקיעה במחשבה, התבוננות, רעיון, הגות, עיון, שנועדו להרגיע את רוחכם ולפתוח את ליבכם. במהלך חיי היום יום ובעיצומם. (מתוך המילון אנגלי-עברי א. אלקלעי)

    מדיטציה – זו התבוננות פנימה. במהלך תירגול המדיטציה, המודט יושב או שוכב בתנוחה נינוחה, ונכנס למצב של רגיעה, הגוף ברפיון מוחלט, המחשבות מתבהרות, התודעה נעשית שקטה יותר
    יש המתארים זאת כמו תחושה של ציפה, ריחוף או איבוד תחושה של הגוף הפיסי.
    במהלך תרגול מדיטציה אנו עוצמים עיניים – המבט שלנו מופנה פנימה כלפי עצמנו .
    אנו יכולים להתחבר עם עצמנו, דרך נשימה, דרך הקשבה לגוף הפיסי, ובמצב של הרפייה יותר עמוקה גם לגופים הריגשיים והמנטליים.


    מדיטציה יכולה לסייע לנו בכל תחומי החיים - ממציאת שלווה ואיזון ועד לטיפול בבעיות רפואיות.
    ע"י תרגול יומי של מדיטציה ניתן להפחית מתחים, לישון טוב יותר ואף לרפא מחלות. בזמן המדיטציה הגוף נכנס למצב של איזון ורגיעה.
    המדיטציה מאפשרת מחשבה בהירה דרכה ניתן לפתור גם בעיות מנטליות, מחשבות טורדניות ודפוסים.

    מחקרים מדעיים הוכיחו כבר שאנשים שעושים מדיטציה מאריכים את תוכלת החיים שלהם, חיים עם פחות מחלות ומתחים. המדיטציה ע"פ המחקרים מחזקת את המערכת החיסונית. מחקר של ריצ'ארד דוידסון מאוניברסיטת ויסקונסין הראה בסריקות מוח כי בזמן המדיטציה, פעילות האונה הימינית של המוח מוסטת לאונה השמאלית. בעקבות המחקר טוען דוידסון כי עיסוק קבוע במדיטציה משנה את נטיית המוח ממצב של להילחם למצב של קבלה ונינוחות. שינוי זה מביא לעלייה בשביעות הרצון, לשליטה וריכוז בחיי היום יום.

    מדיטציה ודמיון מודרך ככלי ריפוי

    כאשר אנחנו לוקחים אחריות על חיינו, אנו מסוגלים להבין שכל קושי, מחלה או כאב שמופיע בחיינו, יש לו סיבה. כאשר נוכל להתבונן ולהבין את הסיבה, נראה את האתגר שעומד בפנינו להבנת עצמנו. החיים הם רצף של חוויות , הוויות ותובנות – באנו לכאן כדי להתנסות בכל אלה. אם נאפשר לעצמנו להיות עצמנו: נתחבר ללב, נקשיב לגוף נפעל בהרמוניה עם כל חלקינו, נוכל להתמודד עם כל קושי שיופיע בחיינו.
    דרך מדיטציה ניתן להתחבר לחלקים יותר עמוקים שלנו, חלקים שנמצאים בתת- מודע, מחשבות שקיימות שם, דפוסי מחשבה שקבועים בתוכנו, ברגע שנראה אותם, נבין כי אנחנו יצרנו אותם וביכולתנו גם לשנותם. על ידי דמיון מודרך ניתן לשנות דפוסי מחשבה "שליליים" ולהופכם חיוביים, זהו מעין תיכנות של המח, להביא את המח לייצר מחשבות חיוביות בונות, כך שהגוף מקבל מסרים חיוביים הוא מתחיל להגיב בחיוניות ובריאות.

    במהלך שנות עבודתי כמטפלת הוליסטית גיליתי כי המדיטציה מסייעת לאנשים, להתגבר על כאבים פיסיים, מחלות קשות, פחדים, חרדות, נדודי שינה, לחצים נפשיים, דיכאון ואף התמכרויות למינהן.

    את עבודתי כמטפלת הוליסטית התחלתי לפני 10 שנים, באחד הימים נכנס לחדרי אפריים בחור בן 30, בחור נאה, מצליח איש עסקים, רווק. התגלה אצלו גוש סרטני בחזה. הרופאים המליצו על ניתוח. אבל קודם נבדקה האפשרות של כימותרפיה והקרנות. עבדתי עם א. בדמיון מודרך להסרת הגידול, במקביל לטיפול הכימותרפי, הגידול נעלם כליל לאחר חודש דבר שהיה בגדר נס מבחינה רפואית. עבדנו גם במהלך ההקרנות על תירגול של הרגעת הגוף, שמירה על איזון כדי שהאנרגיה של הקרינה לא תחדור לאיברים אחרים בגוף - תופעה נפוצה. ואכן שום איבר לא נפגע א. תירגל במשך כשנה מדיטציה. במהלך הטיפול ניסינו להבין את הסיבות למחלה , בדקנו את הדפוסים שהובילו אותו במהלך חייו , גילינו כי רובם כבר לא משרתים אותו יותר. במהלך השנה חייו השתנו מקצה לקצה, הוא נזכר בחלומות האמיתיים שהיו לו מאז ילדותו והחל בתהליך של ריפוי גם נפשי בנוסף לפיסי, עזב את הדירה שלו עבר לגור באיזור אחר, התחיל ללמוד, הכיר בחורה נפלאה . ארבע שנים אחרי הוא נקי לגמרי,כל הבדיקות מראות שאין זכר למחלה . אני זוכרת שנפגשנו לראשונה אמרתי לו שהוא קיבל מתנה - א. היה המום מהאמירה שלי, הסברתי לו שהסרטן זו מתנה עבורו – כי זו הזדמנות להתעורר לחיים, החיים האמיתיים שהוא רוצה לחיות. לא כל אחד מאיתנו זוכה להתעוררות, רבים מגיעים לסוף חייהם ומסתכלים לאחור לא תמיד בשימחה ובסיפוק. א. לקח מילים אלה כאתגר, הוא נלחם! הוא בחר בחיים, ובחיים עם מודעות דרוש הרבה כח ואומץ להתגבר על כאב ולא רק במובן הפיסי, דרוש אומץ לקחת אחריות על החיים.
    השימחה האמיתית עבורו היא לקום כל בוקר לדעת שגופו בריא וחזק, הידיעה שהוא לוקח אחריות על חייו, ההבנה שאם הוא לא יקפיד ויתן תשומת לב לעצמו הוא עלול לחלות שוב. אני מאמינה שידיעה זו בלבד תעזור לו לחיות כל רגע כמשמעותי. להקשיב לגוף, ללב ולהעניק להם את האהבה הראויה.

    המדיטציה מאפשרת לנו להיפגש עם עצמנו ממקום שלא מבקר, אלא של קבלה .
    במהלך המדיטציה אדם מתחבר לגלי אלפא (בדומה לשינה אך במצב של ערות) נמצא במצב של רגיעה אך יחד עם זאת דרוך וערני לכל מה שמתרחש. החיבור לגלים האלה מאפשר לתת מודע לעלות, למודע לזוז טיפה הצידה במצב זה יכולים לעלות תכנים, מחשבות רעיונות שנמצאים עמוק בתוכנו וניתן להתבונן עליהם ממקום של שלווה. המדיטציה מאפשרת לנו להתחבר לאנרגייה של אהבה, לאהוב את עצמנו ללא שפיטה. ממש כמו שאוהבים ילד או תינוק. עם השנים האהבה הזו נשכחת, לא מטופחת דיה ובמקומה מופיעה ביקורתיות, האשמה, כעס, חוסר אמון. על רגשות אלה ניתן להתבונן דרך מדיטציה, ממקום שליו ובטוח להקשיב ללב מחדש, ולהאיר את היהלום שבתוכו ולרפא חלקים אלה.
    בכל אחד מאיתנו יש יהלום, אור פנימי, נר שדולק, ניצוץ כל אחד יבחר את המונח שמתאים לו. את הניצוץ הזה יש להבעיר כל הזמן, לתת לו דלק, אחרת הוא יכבה.
    ברגע שנאיר את היהלום , נוכל לעורר את כח הריפוי שטמון בתוכנו, להאיר ולעורר את נשמתנו להגשמה, ואולי אפילו להאיר מישהו נוסף באורנו.

    כמו שאמר נלסון מנדלה 1994 :"נולדנו להגשים את גדולת האלוהים שבתוכנו. זה לא נמצא רק בחלק מאיתנו, זה נמצא בכל אחד ואחת מאיתנו. ככל שניתן לאורנו לזהור נאפשר לאחרים לעשות זאת."

    סיפורה של מרים בהחלט ממחיש איך אפשר להאיר את היהילום הזה.
    מרים בת 35 נשואה + 2 , הגיעה אליי עם מחלת לב קשה, הרופאים אסרו עליה, לעבוד, לעלות מדרגות והודיעו שהמצב חמור ובעוד 6 חודשים תהיה זקוקה להשתלת לב.
    מ. הגיעה אליי כולה שבורה, על סף יאוש. לאחר שנה של טיפול אינטנסיבי ותירגול יומי של מדיטציה התרחש נס – בבדיקות הרפואיות נמצא כי מחלת הלב "הבלתי הפיכה" כפי שטענו הרופאים נעלמה כמעט קליל. מ. עשתה עבודה עצומה להתחבר לעצמה, גילתה עד כמה היתה מנותקת ומנוכרת במהלך חייה מרצונותיה שלה, מחלומותיה. בטיפולים עברנו תהליך של רייברסינג – לידה מחדש. וכפי שהיא אומרת היום: "קיבלתי את הלב שלי בחזרה, למדתי להתבונן באור חיובי על החיים, לקבל את עצמי ואת הסביבה"
    כיום מ. עובדת משרה מלאה, כשהיא מגיעה אליי לפגישות היא עולה ברגל 3 קומות ,מתנשפת מעט ומחייכת, לראות את החיוך שב לפניה זה האושר הכי גדול שיש. היא עצמה מתרגלת בביתה יחד עם בעלה ושני ילדיה מדיטציה, לוקחת פסק זמן בעבודה כדי למדוט , המדיטציה הפכה לאורח חיים עבורה.
    מ. למדה להקשיב ללב – תרתי משמע, עושה הכל כדי לחיות בשלווה ובסיפוק עצמי, זאת לאחר שכל חייה ניסתה לרצות אחרים, אחת הסיבות שהביאו למחלת הלב שלה.

    כמובן שאלה הם מידגם מיזערי מתוך עשרות מטופלים שאני פגשתי, ומתי מעט לעומת אלפי אנשים שריפאו עצמם ע"י תירגול של מדיטציות באופן קבוע ולאורך זמן.
    כיום המדיטציה הפכה לכלי נגיש לכל אדם, לא צריך לנסוע לגורו בהודו כדי ללמוד מדיטציה. כיום יש פעילות של מדיטציה בבתי ספר, בתי חולים, חברות ממשלתיות, בתי עסק מפעלים ואף בבתי הסוהר. ישנם אולמות מיוחדים למדיטציה בשדות תעופה. האדם המערבי משתמש בידע עתיק יומין זה והופך אותו לחלק אינטגרלי מחיי היום יום. גם רופאים ממליצים היום על תירגול מדיטציה להתגברות על כאבים כרוניים ומחלות כגון: מחלות לב, אידס, סרטן. מדיטציה מועילה במצבים של חוסר איזון, הפרעות פסיכיאטריות היפראקטיביות חוסר ריכוז ודיכאונות.
    יתרה מזאת מדיטציה היא תרופת מניעה מצוינת. שמירה על איזון יומי של הגוף הנפש והמחשבה תמנע מחלות בעתיד. הוכח כי אנשים שמודטים על בסיס קבוע, הם אנשים יותר שמחים, רגועים, ונטייתם לחלות קטנה.

    המדיטציה היא כלי עמוק ורחב להתבוננות והתמודדות עם החיים, היא מביאה את האדם למודעות רחבה יותר. זו דרך מצוינת לפתרון בעיות, ללקיחת אחריות והשתתפות אמיתית בתהליך החיים של עצמו.
    לעתים נדמה לנו שמישהו מנהל את חיינו, כמו בשלט רחוק, אם נשים לב נראה שהשלט תמיד היה בידינו, אולי היה לנו נוח לחשוב שהוא בידיים של אחר. ברגע שניקח אחריות, ננווט מחדש את חיינו. להיות במודעות זה להיות ער, להיות כאן ועכשיו כמו הים. הים מוכן להשתנות בכל רגע בהתאם לזרימה של הגלים והרוח. אם נוכל להתייחס לחיינו בכל רגע כנקודת זמן עצמאית, ננצל את הקיום שלנו במלואו.
    רוב הזמן אנחנו או נזכרים בעבר, או חולמים על העתיד. אז בואו נתחיל ברגע הזה, נשאל את עצמנו: האם אנחנו מאושרים? מסופקים? מאפשרים לעצמנו לחוות את החיים, להתרגש? אם יש משהו שהיינו משנים הרגע מה זה היה ?

    מדיטציה לתירגול יומי
    תנסו עכשיו 5 דקות לשבת עם עצמכם בשקט,לדמיין שאתם יושבים בתוך בועה כמו בלון בצבע כחול, או תחת מפל מים ששוטף את גופכם. דמיינו שכל המחשבות מתעופפות להן החוצה מהראש כמו להקת ציפורים או בליל - מערבולת שמתנקזת עכשיו החוצה ויוצאת מהראש שלכם ועפה אל עבר השמיים, אתם יושבים, נושמים ורק מקשיבים ללב, לפעימות שלו, לתנודות שלו, ורק נושמים..נושמים ונרגעים. דמיינו שיש לכם יהלום בתוך הלב, והיהלום הזה עכשיו מתעורר לחיים, מתחיל להאיר את הלב שלכם מבפנים, מזכיר לכם את האהבה הגדולה שאתם חשים כלפי עצמכם, ותאפשרו עכשיו לאהבה הזו לצוף ולעלות. לאור הזה למלא את כל גופכם, עד שיצא מגבולות גופכם ויעטוף אתכם יחד עם הבועה ורק תשבו ותנוחו בתוך הבועה המוארת הזו.
    נסו לתרגל מדיטציה זו במשך כמה ימים, תבררו איזה מקומות בגוף זקוקים ליותר אור, האם אתם רואים את הלב, כמה זמן לא ביקרתם שם? תרגלו לאורך זמן ותראו שהאור יגדל ויתעצם.

    בהצלחה!

    תירגול מדיטציה אינו מצריך יותר מ – 15 דקות ביום, לשמירה על איזון יומי.
    מדיטציות של עבודה – כפי שאני מגדירה, מדיטציות שבהן אנו מטפלים לעומק בנושאים ספציפיים יותר יכולה לקחת יותר זמן וגם מצריכות הנחייה חיצונית בשלבים הראשוניים. אך בתירגול היומיומי 15 דקות בהחלט מספיקות. בזמן תירגול, אדם צריך לשבת ללא תנועה, לאנשים תזזיתיים זו משימה לא קלה, אבל לא להישבר, עם הזמן הגוף מתרגל למנוחה ואף יוצר אותה בעצמו עם הכניסה להרפייה.

    מדיטציה מתאימה לכל אדם בכל גיל ובכל מצב- קל ללמוד אותה התרגול הוא פשוט, אבל כמובן שדורש התמדה ומשמעת כמו כל דבר בחיים כדי להשיג תוצאות לאורך זמן.

    אורית אלדר בוגרת סמינר הקיבוצים, מנחה קבוצות למדיטציה בקו"פח כללית ובמסגרות פרטיות. מטפלת בדמיון מודרך ובתרפיית גילגולים, הילרית בכירה מטעם איגוד ההלירים הבינלאומי.


  • עדכונים אחרונים

    • 14/02/2018

      כל האדם ליצור שינוי
    • מתוך מגזין כוכב.
      לחצו כאן

    • 25/02/2016

      קזינו באילת
    • כתבה מתוך עיתון מעריב בנושא הקזינו לחצו כאן

    • 07/12/2015

      כתבה מתוך עיתון במחנה
    • משחק מכור - כתבה מתוך עיתון במחנה | 3.12.2015
      לקריאה לחצו כאן

    • 15/11/2015

      העיר שלי המכורים הצעירים
    • כתבה חדשה שפורסמה בפורטל הוד השרון, לחצו כאן לקריאה

    • 07/10/2015

      מכת מדינה: המוני בני נוער מהמרים על משחקי כדורגל בווינר. תחקיר
    • מתוך אתר מעריב 2/10/2015
      לחצו לקריאה

    • 17/12/2014

      כתבה חדשה בנושא הימורים באינטרנט
    • יומן עם איילה חסון - ההמונים מתמכרים למסחר בבורסה צפו בסרטון

    • 02/03/2014

      קבוצות מדיטציה ודמיון מודרך
    •  

      חדש

      בכפר סבא - מדיטציה בדמיון מודרך

      דרך למציאת שלווה ואיזון בחיים

       ההרשמה בעיצומה

      מפגש התנסות ללא
      ביום רביעי  24 לאוגוסט.
      לפרטים נוספים לחצו כאן

       

       

       

       

       

    • 16/06/2013

      סדנאת מודעות ברוח האדלריאנית
    • 22/05/2013

      נפתחה קבוצת תמיכה למהמרים
    • 24/01/2013

      מדיטציה בדמיון מודרך
    • נפתחות קבוצות ל,תרגול מדיטציה בדמיון מודרך, 

      מיועד לכל הגילאים. קבוצות קטנות ואינטימיות, מפגשים של שעה וחצי באיזור המרכז.

      לפרטים והרשמה 0528477900 

       קראו עוד

    • 12/12/2012

      גמילה מקניות כפייתיות